El Jala-Neti, o lavado nasal, es una práctica milenaria de purificacion de las mucosas nasales originaria de la India, que consiste en conducir una solución salina por los conductos nasales.
Dicho lavado nasal es una forma simple y efectiva para eliminar suciedad, exceso de mucosidad de la nariz y senos paranasales y de esta manera mejorar diversos trastornos respiratorios como alergias, congestión nasal, resfriados, sinusitis, bloqueos nasales crónicos, entre otros.
¿PORQUE HACER LIMPIEZA NASAL?
Durante el proceso de lavado nasal, el flujo de agua ejerce una función de arrastre eliminando todo tipo de gérmenes, toxinas, mucosidades, costras, secreciones e impurezas acumuladas en las fosas nasales, de forma natural y suave, sin forzar el organismo. Algunos de sus beneficios son:
✅ Humidifica las mucosas nasales, facilitando así su mejor respuesta defensiva ante la entrada de alérgenos y agentes infecciosos, con lo que también previene las infecciones de las vías respiratorias.
✅ Disminuye la obstrucción nasal.
✅ Mejora los procesos de sinusitis, alergias, rinitis crónica.
✅ Tiene un efecto antiinflamatorio en la mucosa reduciendo los niveles de histamina
Su práctica además permite mejorar la capacidad respiratoria, e incrementar la energía vital. No obstante, si somos propensos a las hemorragias nasales o bien hemos tenido recientemente un procedimiento o cirugía, deberemos abstenernos de los lavados nasales. Por ello antes de realizarlo siempre consulte un profesional médico para asesorarse.
La práctica es generalmente es bien tolerada y beneficiosa, de hecho hoy en día, médicos otorrinos la utilizan con las mismas finalidades. Te recomiendo probarlo, tenerlo como práctica de la mañana al levantarte, o antes de acostarte y ver los resultados que trae a tu vida.
CÓMO REALIZAR UN LAVADO NASAL DE UNA FORMA EFICAZ
Para realizar Jala Neti se utiliza una vasija especial, llamada LOTA. La lota tiene diversas formas y tamaños; para conseguir una limpieza adecuada, es indispensable hacerlo con una que tenga una capacidad como mínimo 500cc. Los pasos a seguir son:
✔Utilizar agua mineral o agua filtrada, calentar hasta temperatura corporal (36°). Diluir una cucharadita de sal marina (de buena calidad) por cada medio litro de agua. Colocar el agua en la lota.
✔En posición de pie con el tronco ligeramente inclinado hacia adelante inclinar la cabeza lateralmente para el lado derecho. Las fosas nasales deben quedar una encima de la otra.
✔Colocar el extremo de la Lota en la narina izquierda (orificio que quedo superior) e incline la cabeza permitiendo que el agua ingrese por la fosa izquierda, fluya y salga por la derecha. Mantener siempre la boca abierta y respiración por la boca. Cuando finaliza de un lado, repetirlo del lado contralateral.
✔Tras el proceso de lavado de ambas fosas llega el proceso de secado. Con el torso inclinado hacia delante, inclinar la cabeza, primero hacia un lado y luego hacia el otro, dejando escurrir ambas fosas exhalando suavemente. Después, con la cabeza al frente, inhalar de manera pasiva y exhalar de forma enérgica para completar el secado.
Aun siendo un procedimiento simple e indoloro hay que tomar ciertas precauciones. Asegurar que la sal esté bien disuelta, probar la temperatura del agua con la yema del dedo meñique o con la parte interna de la muñeca. Una vez iniciado el proceso, tratar de no interrumpir el flujo de la solución por las fosas nasales, es decir, hacerlo todo de una vez. Realizar todo el proceso con el cuerpo relajado, y recordar siempre mantener respiración por la boca.
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